Chef Criativo - Receitas Culinárias

NOME: Smoothie de Chia e Banana

NOME: Smoothie de Chia e Banana
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 colher de sopa de aveia
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1/2 xícara de kefir
- 1/2 xícara de cubos de gelo (opcional)

Instruções:
1. Descasque a banana e corte-a em pedaços.
2. Em um liquidificador, adicione a banana, a aveia, as sementes de chia e o kefir.
3. Se desejar, adicione os cubos de gelo para um smoothie mais refrescante.
4. Bata tudo até obter uma mistura cremosa e homogênea.
5. Despeje o smoothie em um copo e sirva imediatamente.

Esse smoothie é uma ótima opção para um café da manhã saudável ou para um lanche da tarde nutritivo. A aveia fornece fibras, a chia é rica em ômega-3 e o kefir é uma excelente fonte de probióticos. A banana adiciona doçura natural e uma textura cremosa. Aproveite!